Durante todo o verão as frutas são tão baratas como sempre, por isso vale a pena fazer uso delas. Aqui estão 6 receitas dos xeques da energia para tarefas especiais que o ajudarão a combater a ressaca. Você também vai construir a massa muscular mais rápido, superar o estresse, aumentar a imunidade, acelerar a regeneração e melhorar o humor.
Coquetel de ressaca
Ingredientes:
- 3 bananas médias
- 2-3 fatias de melancia
- 0,5 l de kefir
- 3 colheres de sopa de mel
- 1 kiwis
- Meio sumo de limão
- Um punhado de morangos
Preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até obter uma consistência uniforme.
Como é que funciona?
As propriedades da melancia são, acima de tudo, excelente hidratação, vitamina B do kiwi, que reduz o tremor das mãos. Os morangos suavizam o efeito do álcool nas paredes do estômago.
Um cocktail para um mau humor
Ingredientes:
- 3 bananas médias.
- 0,5 l de iogurte.
- 2 colheres de sopa de açúcar mascavo.
- ½ Mango descascado e sem sementes.
- Meio copo de bagas.
- 1 colher de sopa de linhaça.
- Meio sumo de limão.
- Uma colher cheia de óleo de peixe.
Preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture. Em seguida, adicione alguns cubos de gelo.
Porque é que funciona?
O ácido gordo omega-3 do óleo de peixe evita alterações de humor. A linhaça é uma rica fonte de vitamina B, proteína e zinco. Melhoram a função cerebral. O açúcar irá aumentar os seus níveis de glicose no sangue e dar-lhe energia para agir.
Um cocktail para regeneração
Ingredientes:
- 2 damascos descascados sem sementes
- ½ Mango
- ½ papaya
- 1 cenoura média
- 1 colher de sopa de mel
- ½ copo de água
Preparação:
Coloque os ingredientes no liquidificador e misture. Podes cortar a cenoura primeiro. Ajuste a quantidade de água de acordo com o seu gosto.
Porque é que funciona?
- Papaia, Mango, cenouras contêm uma grande quantidade de beta-caroteno, que promove a regeneração muscular.
- Coquetel para construção de massa muscular
- Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 1 banana
- Uma dose de proteína de guardanapo
- 100 g de iogurte de chocolate frio
- 200 g de leite desnatado
- Colher de cacau
Preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture. Se a consistência for muito fina, adicione mais leite.
Porque é que funciona?
Whey protein e manteiga de amendoim irá ajudá-lo a construir seus músculos. A banana e o potássio que contém ajudarão você a suportar os desafios do treinamento.
Índice
Um cocktail para o stress.
Ingredientes:
- ½ melão maduro
- ½ l de leite
- 2 colheres de sopa de mel ou açúcar
- 8 folhas de hortelã fresca
- 2 quartos de abacate descascado
- Duas colheres de sopa de funcho picado
- Uma xícara de suco de abacaxi
Preparação:
Misture os ingredientes em um liquidificador, decore com hortelã e fatia de abacaxi.
Porque é que funciona?
A menta tem um efeito relaxante e alivia as dores de estômago relacionadas com o stress. O funcho, ou funcho, também alivia problemas digestivos. O abacate e o melão são uma rica fonte de vitaminas B, que têm um efeito positivo no sistema nervoso.
Um cocktail contra infecções
Ingredientes:
- 3 bananas médias
- 0,5 l de kefir
- 3 colheres de sopa de mel
- 2 colheres de sopa de raiz de gengibre ralada
- ½ colher de sopa de pimenta Cayenne
- O sumo de todo o limão
- 1 maçã descascada
Preparação:
Coloque os ingredientes no liquidificador e misture bem. Em seguida, adicione alguns cubos de gelo.
Porque é que funciona?
O gengibre é principalmente um poderoso antioxidante que reduz a febre e as dores de cabeça. A Pimenta Cayenne e a sua capsaicina também têm um efeito antioxidante e analgésico. A maçã também tem riboflavina, que fortalece o sistema imunitário.
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