Um homem que sabe como comer para ter uma melhor ereção será certamente feliz com sua vida sexual. As pessoas que têm problemas com isso ou querem melhorar a sua ereção deve ler este artigo. Apresentamos produtos que irão aumentar o nível de testosterona no corpo e ajudá-lo a desfrutar de uma vida sexual inabalável com o seu parceiro. Como deve ser uma dieta de potência? Veja por si mesmo.
A dieta de potência masculina deve estar cheia de nutrientes, especialmente aqueles que ajudam a manter o desempenho sexual. Estes incluem selénio, zinco, vitamina D e gorduras saudáveis. No entanto, as gorduras saturadas, açúcar e sal devem ser reduzidos, pois podem contribuir para várias doenças que se manifestam na disfunção erétil.
Índice
Potência sexual – definição
Potência sexual na definição comum é a capacidade de um organismo de ter reações sexuais, medida pela sua frequência numa unidade de tempo. Em suma, é a capacidade de um homem ter relações sexuais.
A pesquisa estatística mostra que os problemas de libido podem afetar até 15% dos homens, e o número de casos aumenta a cada ano. A falta de satisfação com a vida sexual pode levar a uma auto-estima desordenada, humor reduzido, às vezes até mesmo depressão. Antes de começar a tratar a sua potência, é importante saber quais os factores que afectam a sua potência.
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Disfunções de impotência em homens – causas
Há fatores que podem afetar a disfunção da impotência masculina. Ao reduzi-los, temos a oportunidade de melhorar o nosso desempenho sexual.
Stress
O stress como fenómeno temporário pode afectar os sentimentos de excitação e libido, mas se durar demasiado tempo, está associado a distúrbios de impotência. Evitar o stress a longo prazo e abrandar o ritmo de vida são os primeiros passos para se livrar dos potenciais problemas causados pelo stress. Exercícios ou banhos relaxantes, bem como um sono forte e saudável serão úteis.
Dieta inadequada
A fim de melhorar a sua potência, você deve cuidar de uma dieta adequada. Eu escreverei abaixo sobre os ingredientes que são indicados aos homens para manter sua aptidão sexual. Passo agora a citar os produtos que devem ser evitados se não quisermos ter problemas de erecção.
- álcool – tudo é para as pessoas, mas lembre-se que o álcool dilata os vasos sanguíneos, tornando impossível reter o sangue nos corpos cavernosos do pênis. Além disso, prejudica o fígado, que é responsável pelo metabolismo adequado da testosterona no corpo. Pequenas quantidades de álcool certamente não farão nenhum mal, mas você deve se abster de festas afogadas frequentes;
- produtos transformados à base de carne – devemos ter cuidado com as salsichas e outros produtos que contenham carne separada mecanicamente. Você pode comê-los ocasionalmente, mas eles devem desaparecer do menu diário porque eles contêm um monte de aditivos e gorduras insalubres;
- queijo amarelo – embora tenha muito cálcio, mas também gordura. Se você ama queijo, é melhor escolher o mais magro da produção orgânica;
- fast food – alimentação freqüente em barras de fast food, oferecendo produtos com altas doses de substâncias artificiais, ricos em gorduras insalubres, podem contribuir para a deterioração do desempenho sexual.
Sem tráfego
Você não tem que se torturar na academia imediatamente, embora o treinamento sistemático 2-3 vezes por semana seja recomendado para todos. O movimento irá melhorar a circulação e a energia, melhorando também a libido.
Demasiado açúcar
O açúcar em qualquer dieta deve ser limitado. Uma dieta rica em açúcares reduz o nível de hormonas gonadotropicais (um grupo de hormonas que afectam o funcionamento das gónadas, ou seja, ovários e testículos). E as hormonas perturbadas afectam o equilíbrio entre testosterona e estrogénio.
Toxinas do ambiente
Infelizmente, vivemos em tempos em que somos envenenados pelo nosso próprio ambiente. Ainda estamos expostos à poluição da água, do ar e dos alimentos. Ao entrarem no nosso corpo, causam, entre outras coisas, perturbações da economia hormonal. É difícil lidar com o risco de envenenamento do ar ou da água, mas podemos evitar produtos de aquecimento em embalagens de plástico e consumir o máximo possível de alimentos frescos e naturais.
Potência da dieta – ingredientes essenciais
A dieta dos homens para a potência deve incluir vitaminas e minerais. Abaixo apresento as que são necessárias para que possamos manter a aptidão sexual.
Ácidos gordos insaturados
Eles são encontrados em peixes e frutos do mar, nozes, sementes e sementes de linhaça. Os ácidos gordos não são apenas um combustível energético, mas também reforçam a imunidade e têm propriedades anti-inflamatórias. São essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Zinco
Muito pouco zinco na dita pode contribuir para a perda da libido. O zinco melhora a produção natural de testosterona. Entre os afrodisíacos, muitos deles são produtos ricos em zinco, como ostras, frutos do mar, peixes de mar, nozes, sementes de abóbora.
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Selénio
O selénio é um poderoso antioxidante que melhora o sistema imunitário do organismo. Também apresenta propriedades que suportam a excreção de metais pesados. As maiores quantidades de selénio encontram-se nas miudezas, crustáceos e peixes.
Vitamina D
Tem um efeito directo na quantidade de testosterona no sangue. É sintetizada pela pele a partir dos raios UV, mas no Outono e no Inverno vale a pena complementá-la na dieta. As melhores fontes são os ovos e os peixes gordos.
Glycine e Proline
A glicina e a prolina são dois aminoácidos que são encontrados em grandes quantidades nos tecidos conjuntivos. Eles têm um efeito positivo no equilíbrio da neurotransmissão no cérebro, o que resulta em melhor qualidade de sono, o que é crucial para manter a boa saúde e a aptidão sexual.
Tiroxina
A hormona secretada pela glândula tiróide. Ele é responsável pela vitalidade e desempenho sexual. Para fazê-lo corretamente, você precisa de colina, iodo, proteína, vitaminas do grupo B, C, E.
Arginina
A arginina é um aminoácido essencial para a produção de óxido nítrico, essencial para o processo de erecção. A arginina é encontrada em sementes de linhaça, produtos integrais, cavala, sementes de girassol e gergelim.
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Potência da dieta – o que comer?
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- farelo;
- nozes;
- pão integral;
- marisco;
- sementes de abóbora;
- peixe;
- carne magra;
- arroz integral;
- cacau.
Potência da dieta – especiarias
Para um efeito melhor, vale a pena adicionar especiarias aos pratos, que melhoram a circulação sanguínea genital e assim têm um grande efeito na potência:
- gengibre;
- curcuma;
- noz-moscada;
- sementes de mostarda preta;
- Manjericão;
- Coentros;
- Canela;
- Cardamomo;
- cravos;
- …erva inglesa;
- Baunilha;
- anis;
- pimenta preta.
Dieta para a potência – afrodisíacos naturais
Marisco:
- Ostras – contêm uma grande quantidade de zinco e outros ingredientes que aumentam os níveis de testosterona nos homens;
- camarões – considerados afrodisíacos devido ao seu elevado teor de zinco, fósforo, potássio e magnésio.
Especiarias:
- Noz-moscada – na Idade Média chamada “especiaria dos amantes”, uma pitada deste produto é dito para ajudar a melhorar a libido;
- Gengibre – o melhor funciona melhor quando consumido cru. Estimula a circulação sanguínea genital, fortalece e prolonga a erecção.
Fruta:
- A melancia é chamada de viagra natural. Adiciona energia e fortalece o desejo de sexo;
- Pêssegos – contêm um monte de vitaminas e oligoelementos, que afetam o desejo e fortalecer as sensações. Da mesma forma, embora damascos e partidas têm um efeito ligeiramente menor.
Suplementos dietéticos para melhorar a potência
Se você quiser complementar sua dieta com nutrientes que sustentam sua potência de gong, vale a pena buscar suplementos dietéticos comprovados, como Eron Plus, contendo l-arginina, raiz de maca, macis moído e uma série de vitaminas que irão melhorar sua ereção, aumentar seu comprimento e melhorar sua experiência sexual.
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